７．意外と知らない腸の7つの働きー排泄

腸の働きの最終回７回目は排泄です。

そのほかの働きについては

こちらを参考にしてください。

現代ではデトックスは健康において欠かせないものになっています。

毎日のデトックスが大腸での排出です。

便の内容物は、70～80％が水分、残りが食べカス、腸内細菌、腸粘膜などになります。
小腸で消化吸収された食べ物はまだ水分が多くドロドロしていますが、大腸内で水分が吸収されて、固形化され便となります。

この排出までの過程で大切なのが、「ぜん動運動」と「粘液分泌」

「ぜん動運動」は縮んでは緩むの運動で便を送り出し、その動きをスムーズにするのが「粘液分泌」で大腸壁から便をコーティング、最後に水分も加わって一気に外に押し出します。

便がスムーズに毎日でてくれたらいいのですが、女性はどうしても便秘がち。

その原因はなんでしょう。

【便秘の原因】

女性にはもともと３つの特徴があります

① 筋力が弱い

→ 腸を押し出す力（腹筋）が弱い

 

② ホルモンの影響

女性ホルモンのひとつー プロゲステロン（黄体ホルモン）

これが腸の動きをゆるやかにする

① 女性ホルモンの減少（最も大きい）

更年期以降は エストロゲンが減少

→腸の動き（ぜん動運動）が低下、腸の潤いも減る

→ 動かない＋乾く＝出にくい

 

② 腸内環境の変化

ホルモン低下により善玉菌が減りやすい、悪玉菌が増えやすい

→ 短鎖脂肪酸も減る→ 腸の動きがさらに低下

 

③ 筋力の低下

年齢とともに、腹筋、骨盤底筋が弱くなる

→ 「押し出す力」が低下

④ 自律神経の乱れ

更年期はストレス、睡眠の質低下

→ 腸の動きをコントロールする自律神経が乱れる

 

⑤ 水分不足

年齢とともに、喉の渇きを感じにくい、水分摂取が減る

→ 便が硬くなる

 

※ 更年期以降の便秘は　　動かない × 出せない × 硬い　

その短鎖脂肪酸にもさまざまな種類があり、役割も違っています。

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